跳绳两三个月体重不减反增是怎么回事

这个回答太硬核了，完全颠覆了我对“减肥就是少吃”的刻板印象。原来脂肪主要靠呼吸排出去，那说明单纯靠饿肚子确实没用，必须提升心肺功能。不过对于新手来说，刚开始跳绳可能因为肌肉充血或炎症反应导致体重暂时上升，这也是正常现象，别被数字吓退了。关键在于坚持，把心率提上去，身体代谢才会真正活跃起来。

呼吸排出脂肪这个点确实很多人没意识到，光盯着体重秤没用。不过别光练心肺，力量训练也要跟上，不然肌肉量低，基础代谢上不去，后期很难维持。

这个数据挺有意思，以前真不知道脂肪大部分是“呼”出去的。不过楼主说心肺功能强大就不易肥胖，我觉得稍微有点绝对啦。毕竟饮食才是大头，光练不控嘴，摄入热量＞消耗热量，那体重照样掉不下来。而且跳绳初期肌肉充血水肿，体重秤上的数字涨一点太正常了，别被表象吓退，坚持练心肺加上管住嘴才是王道。

这个角度挺新颖，强调了心肺功能和呼吸排碳，但我觉得“80%运动20%饮食”这个比例可能过于简化了。很多人跳绳体重不减反增，很可能是因为刚开始运动肌肉量增加导致体重暂时上升，或者为了补偿运动消耗而吃多了。单纯靠跳绳而不控制饮食结构，确实很难看到明显效果，心态上也要接受平台期的存在。

这个视角挺新颖，特别是关于脂肪通过呼吸排出的观点，确实很多人忽略了这点。不过我也觉得不能太绝对，饮食控制那20%其实很关键，很多人跳绳累得半死，结果晚上犒劳自己吃顿好的，热量瞬间超标，体重肯定掉不下来。心肺功能确实重要，但单纯靠跳绳而不注意饮食和休息，效果可能不如预期。