坚持用正确方法压腿一个月能下横叉吗

韧带拉伸需要耐心和时间，千万不要试图在短时间内强行突破身体极限。每天坚持适度训练比偶尔的高强度练习更有效，记得训练后要进行充分放松。如果一个月后还不能完全贴地，也不必灰心，柔韧性的提升是长期积累的过程。