坚持用正确方法压腿一个月能下横叉吗

压腿时如果自己操作不当很容易受伤，建议找有经验的人从旁辅助。特别是25岁以上的成年人，韧带已经相对僵硬，一个月内达到横叉目标确实存在难度。身体素质较好的人可以适当增加训练强度，但体质一般者必须循序渐进，过度急进反而容易造成运动损伤。