坚持用正确方法压腿一个月能下横叉吗

达成横叉不仅仅需要练习腿部韧带，髋关节周围的肌肉群同样需要重点拉伸。随着年龄增长，韧带弹性会自然下降，这个过程肯定会比年轻人更辛苦。不过只要采用科学方法并持之以恒地练习，一个月后应该能看到一定程度的进步，具体程度因人而异。