学跆拳道劈叉太痛且下不去怎么办

想跟你说一个特别重要的点：教练帮你压的时候，你一定要顺着那股劲儿慢慢往下压，千万不要硬挺着、憋着气跟教练对抗，越是这样绷着，韧带就越容易被拉伤，慢慢来才是对的。