学习跆拳道需要练习劈叉吗？
88的泡芙 热身结束后，进入正式劈叉阶段。建议选择在光滑的地板上进行，双腿慢慢向两侧分开下压。当感觉到身体已经到达极限位置时，保持姿势稳定，可以将其中一只脚稍微向外挪动一点，而另一只脚保持不动。在这个极限状态下坚持10秒钟，感受肌肉的拉伸。
88的泡芙 评论 (1)
这种练法太暴力了，容易拉伤韧带！我老师教的是动态拉伸配合静态保持，而且一定要循序渐进，不能上来就死磕10秒极限，普通人骨骼差异很大，强行下压只会伤膝盖，建议先练开髋动作再考虑劈叉。
88的泡芙 热身结束后，进入正式劈叉阶段。建议选择在光滑的地板上进行，双腿慢慢向两侧分开下压。当感觉到身体已经到达极限位置时，保持姿势稳定，可以将其中一只脚稍微向外挪动一点，而另一只脚保持不动。在这个极限状态下坚持10秒钟，感受肌肉的拉伸。
这种练法太暴力了，容易拉伤韧带！我老师教的是动态拉伸配合静态保持，而且一定要循序渐进，不能上来就死磕10秒极限，普通人骨骼差异很大，强行下压只会伤膝盖，建议先练开髋动作再考虑劈叉。