学跆拳道拉韧带有什么好处和坏处
静谧的夜雨 在拉伸方法上，切忌急于求成去硬拉，像那种跳起来往地上劈叉的做法极易导致拉伤，一旦受伤休息好后韧带反而更紧。正确的思路应该是循序渐进，可以通过耗腿的方式，即压住静止不动几秒，这种方法对提升柔韧性的效果其实非常好。
静谧的夜雨 评论 (3)
说得太对了！很多人以为拉韧带就是越疼越狠越好，结果把关节拉松了或者半月板弄伤了，得不偿失。其实“耗着”才是王道，静力拉伸虽然过程有点煎熬，但确实比暴力劈叉安全有效得多，坚持下来柔韧性提升很稳。
说得太对了，很多人为了速成盲目暴力拉伸，结果伤了韧带反而更麻烦。循序渐进才是正道，耗腿这种方法虽然枯燥，但确实比硬拉安全有效得多。
说得太对了，身边太多人为了显摆或者急于求成去硬拉，结果韧带没练好反而把髋关节搞伤了，后面恢复期更痛苦。还是得听劝，科学训练，耗腿虽然枯燥但是真的有效，别整那些花里胡哨的高风险动作。