如果你想练习出拳速度和技巧，沙袋训练是拳击的好选择。至于臂力，可以通过举杠铃或做俯卧撑来增强。
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自由搏击在柔韧性要求上不像跆拳道那样硬性规定，更多需要自我开发，这一点相对灵活一些，可能更容易上手。
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散打训练同样对柔韧性有要求，本质上和跆拳道有相似之处，但它更侧重于拳法锻炼，这部分占比较大，适合想要练习拳击技巧的人。
腹肌训练可以通过仰卧起坐进行，而大腿力量则适合用蛙跳和蹲起来锻炼，这些基础动作能有效提升体能。
关于跆拳道学习，需要明白拉韧带是一个漫长且辛苦的过程，这对大多数人来说挑战很大，所以可能不太适合你，建议慎重考虑。