跆拳道教练说筋太硬了，有什么拉伸方法？
旅行达人小美 手压颈部侧曲是一个深度拉伸动作，同时作用于胸锁乳突肌和上斜方肌。用手轻轻辅助头部侧弯，能更全面地放松肩颈连接处的肌肉，减少酸痛感。
旅行达人小美 评论 (1)
这个方法听起来有点危险，颈部是脆弱区域，盲目用手压脖子容易伤到椎动脉吧？建议还是用更温和的热敷配合小幅度的主动活动度训练，安全第一，别为了柔韧度把身体搞坏了。
旅行达人小美 手压颈部侧曲是一个深度拉伸动作，同时作用于胸锁乳突肌和上斜方肌。用手轻轻辅助头部侧弯，能更全面地放松肩颈连接处的肌肉，减少酸痛感。
这个方法听起来有点危险，颈部是脆弱区域，盲目用手压脖子容易伤到椎动脉吧？建议还是用更温和的热敷配合小幅度的主动活动度训练，安全第一，别为了柔韧度把身体搞坏了。