跆拳道教练说筋太硬了，有什么拉伸方法？

颈部伸展拉伸主要针对胸锁乳突肌，通过仰头或侧倾来拉伸颈部前侧和侧面肌肉。保持这个姿势几十秒，能明显感觉颈部线条变得舒展，利于呼吸顺畅。