跆拳道教练说筋太硬了，有什么拉伸方法？

侧坐弓箭步同样聚焦于大腿内收肌。在拉伸过程中，注意保持身体稳定，感受肌肉的延展感。这种动态或静态的拉伸都能帮助放松紧绷的腿部肌肉。