跆拳道教练说筋太硬了，有什么拉伸方法？

扭转颈部伸展也能有效锻炼胸锁乳突肌。将头转向一侧并稍微低头，配合手部的轻微辅助压力，能加深拉伸效果，缓解颈部僵硬，提升头部活动的自由度。