跆拳道教练说筋太硬了，有什么拉伸方法？

大腿内侧的灵活性可以通过开胯坐来改善。这个动作专门针对大腿内收肌群进行拉伸，对于提高踢腿的高度和速度至关重要，建议每天固定时间练习。