跆拳道教练说筋太硬了，有什么拉伸方法？

青蛙式也是强化大腿内收肌的有效方法。通过模拟青蛙趴下的姿势，能够深入拉伸大腿内侧韧带，对于跆拳道中的马步和低位动作有明显的辅助作用。