跆拳道需要哪些拉伸动作

站立拉伸不仅拉伸腿部，还锻炼平衡感。双脚与肩同宽，脚尖外展成八字，身体下弯触脚尖。此时双腿内侧和後侧同时感受到伸展，说明姿势正确。保持这个姿势能增强髋关节的灵活性，对于跆拳道中的转身踢和侧踢等动作都有直接的辅助作用，值得反复练习。