跆拳道需要哪些拉伸动作

仆步压腿需要双脚左右开立。一侧腿屈膝全蹲，另一侧腿挺膝伸直，身体向直腿的一侧慢慢弯曲。练习时一定要注意左右腿交替进行，这样能保证两侧身体的平衡发展。这个动作对髋关节和腿部的灵活性有很好的锻炼效果，是跆拳道基本功的重要组成部分。