跆拳道需要哪些拉伸动作

跆拳道训练中的坐式拉伸是个基础动作。你需要让双腿完全平伸，切记膝盖千万不能弯曲。接着身体慢慢向下压，用前胸去靠近膝盖，这时候你会明显感觉到腿部韧带和后背有酸痛感。做完拉伸后，记得做两次深呼吸，然后缓慢恢复到初始姿势，这样能更好地放松肌肉。