跆拳道蹲起如何30秒内做35个？

在下蹲阶段，身体要缓慢下沉，直到大小腿夹角小于90度，大约70到80度时即可停止，切勿蹲得太深导致贴紧身体。起身时，核心发力点应在大腿前侧，要刻意让臀部先发力带动身体站起。全程保持匀速运动，切忌追求速度而牺牲动作标准性，因为蹲起的初衷是练肌肉力量而非竞速。