跆拳道侧踢怎样才能踢到180度

侧踢要达到180度，韧带柔韧性是关键因素之一。尤其是有弹性的韧带，像拉开的弓一样能储存反弹力量，适合实战。训练时要通过规律性的极限拉伸加轻微晃动让韧带适应撕裂，配合营养补充促进恢复。年轻人进步更快但要循序渐进，避免受伤影响训练。