跆拳道黄绿带升绿带考级内容详解

体能测试项目包括俯卧撑、两头起和立卧跳三种训练。其中俯卧撑要求双手与肩同宽保持身体平直，两头起需在仰卧状态下同时触碰双脚，立卧跳则考察爆发力和空中姿态控制。