黄绿带考试要求掌握扎实的基本动作，比如马步、弓步的转换和手臂格挡姿势，这些是后续技术的基础。
另外，基本拳法如正拳、手刀的发力技巧也需要准确演示，考官会特别关注动作的规范性和力度。
还有基本踢法，比如前踢、横踢和侧踢，考生必须做到踢击高度达标且落地稳定。
基本防守技巧如格挡和躲闪同样重要，要能在假设攻击的情况下快速做出反应。
组合技巧部分需要将拳法和腿法连贯使用，比如先挡后踢的三连击动作。
跳跃技巧方面，黄绿带可能需要完成单腿跳或腾空踢靶等动作来展示身体控制力。
倒地技巧包括前滚翻、侧滚翻等安全着地方法，这是实战中必备的生存技能。
摔技虽然不强调攻击性，但需要掌握简单的挣脱动作，比如手腕压制和重心破坏。
自卫技巧会模拟被抓握时的解脱方法，例如肘击和踩踏对方脚背的反应训练。
最后，黄绿带必须完整演示太极六章前半套，动作节奏和线路准确性都会被严格评估。