四十岁的人还能通过压腿学会劈叉吗？

韧带训练要讲究'酸加痛减'的诀窍，感觉到肌肉发酸是正常现象，但如果出现刺痛必须立刻停止。毕竟韧带不像肌肉恢复得快，伤了可就前功尽弃了。