四十岁的人还能通过压腿学会劈叉吗？

热身环节可不能马虎！建议先跳五分钟绳，心率控制在110到130之间，接着转腰、转膝盖、转脖子，每个部位都要活动开。肌肉放松到位了，后面压腿才不会拉伤。