如何进行跆拳道抬腿训练？

常见的韧带拉伸方法包括劈叉（分为横叉和竖叉）以及坐位体前屈。其中劈叉需要系统练习，首先必须充分热身，比如慢跑10-15分钟让身体出汗，避免肌肉僵硬。