柔道垫子的厚度要求和铺设步骤是什么？

柔道垫子的厚度要求并没有在提供的资料中直接提及具体数值，但强调了其具备适度的弹性及反弹力，能够降低体力消耗并增进竞赛成绩。这种材质能有效吸收脚部冲击力，从而降低运动伤害，确保长期练习及比赛的安全性。