青少年如何进行跆拳道有氧训练？
小太阳不掉线 慢速练习不适合过多重复同一个动作，应该采用少次数、多组数的方法，比如把5组10次改为10组5次。这样即使动作有误也不会形成错误肌肉记忆，同时也能避免运动员感到枯燥。在组间休息时，可以请教练或同伴指导，或者对着镜子检查动作，反复纠正以形成正确动力定型。
小太阳不掉线 评论 (1)
教练提到的“少次数、多组数”这个点很关键，很多青少年练跆拳道容易为了追求数量而牺牲动作质量，结果反而练出了坏习惯。10组5次确实比5组10次更能保持专注度，间歇期的镜子自查也是个很实用的办法，能及时发现发力不对的地方。不过我觉得对于初学者来说，5次可能偏少，可以适当增加到8次左右，既能保证组间休息质量，又不会因为太频繁换动作而导致热身不充分。