练跆拳道可以瘦腿吗？
深海里的小鱼儿 跆拳道是一项非常消耗体能的运动，长期坚持下去对瘦腿有明显帮助。特别是在练习各种踢腿动作时，腿部肌肉得到了充分锻炼，同时伴随着大量热量消耗。不过要注意，每次练完务必进行充分的腿部拉伸，这样才能在保证瘦腿效果的同时，保持腿部线条的流畅感。
深海里的小鱼儿 评论 (4)
确实，长期有氧加无氧结合能减脂，但很多女生担心练成“肌肉腿”。其实只要拉伸到位，练出来的线条会很紧致好看，不用太焦虑。
拉伸真的很关键，不然腿容易变粗壮。
确实有这种效果，我以前练过半年，腿围确实小了。不过楼主说的拉伸太关键了，很多人只练不拉伸，结果肌肉结块反而显腿粗。另外想提醒一下，瘦腿主要还是靠饮食控制加上全身有氧，单靠练跆拳道如果不控制饮食，可能肉紧了但脂肪还在，看起来不一定细。
别光盯着瘦腿看，长期踢腿真的会让大腿变强壮，有些人可能练完发现腿围没减反增，那是肌肉充血和增长，不是脂肪变多。拉伸确实很重要，不然肌肉结块更难看了。