ITF跆拳道红带考级内容是什么？

体能测试也是不可或缺的一环。考生需要根据性别不同完成相应数量的俯卧撑。同时，还要进行左右腿蹲起腾空交替前踢的动作，这既考验下肢力量，也检验身体的协调性和耐力，确保身体状态达到实战标准。