短时间学会弯腰和劈叉有什么方法？

如果你的基础比较薄弱，或者平时几乎没有做过拉伸运动，那么想要达到劈叉和弯腰的标准可能需要15到30天的时间。这段时间需要更加耐心地积累身体的柔韧性，不能操之过急。