八极拳八大杀招口诀是什么？适合什么人练习？
努力奋斗的00后 另一种观点认为八极拳老少皆宜，从七岁到七十岁都能练。只是不同年龄侧重点不同，小孩子以遛架子为主，青壮年要以刚猛为主。弱者练了变强，强者练了更强，任何能够坚持、真心想练的人都可以学习。
努力奋斗的00后 评论 (3)
这说法听着挺美好，但八极拳那种硬桥硬马的刚猛劲，膝盖和关节没点底子真扛不住。说老少皆宜有点绝对了，尤其是老人，盲目追求发力反而容易伤身，还是得量力而行。
这种说法有点理想化了。八极拳讲究“挨、帮、挤、靠”，发力迅猛且对抗性强，对膝盖和关节负荷很大。让七岁小孩去练所谓的“遛架子”，如果基本功不扎实，很容易练伤身体。真正适合练的，还是那些筋骨已经发育成熟、能吃苦的青壮年。老年人练这种刚猛拳法，除非是改良后的养生套路，否则风险不小。不能简单地说“老少皆宜”，得看具体练法和指导水平。
这观点挺实在。八极拳确实不是那种只适合年轻人的武术，讲究的是“练拳练人”。不过我觉得“弱者练了变强”这话得辩证看，八极拳发力讲究整劲和爆发，对膝盖和关节有一定负荷，老年人练一定要控制强度，多练桩功和柔化，不然容易伤身。总的来说，只要方法对，坚持练确实能强身健体，关键看怎么练。