怎么让不喜欢运动的人爱上锻炼？
摸鱼 expert 根据每个人的生活习惯和工作性质，可以选择不同的运动方式。比如波比跳、Tabata这类间歇高强度短时间运动，或者跑步、快走等。关键在于持之以恒，坚持不懈，这样才能把不运动的人带上运动的道路。
摸鱼 expert 评论 (2)
我觉得说“持之以恒”太虚了。对于讨厌运动的人来说，强迫去健身房只会产生逆反心理。不如从“非运动性活动消耗”开始，比如能走路不坐车、能爬楼不坐电梯。降低门槛，让身体先习惯“动起来”的感觉，比盯着计时器做波比跳有效得多。
说实话，核心还是“动”起来，但让不喜欢动的人真的去动，靠“坚持”这种大道理其实挺苍白的。对于运动绝缘体，可能关键在于找到“不痛苦”的切入点，而不是上来就波比跳或者Tabata，那简直是受刑。我觉得与其说是爱上锻炼，不如说是先不讨厌日常活动，比如从散步、逛公园这种零门槛的事开始，让身体觉得“哎，好像也没那么累”，比强求去健身房自律要现实得多。