一般身体锻炼和专项身体锻炼的区别及方法内容是什么？

长跑是提高心肺功能、控制体重和掌握实用技能的有效方法，其距离和强度需根据身体锻炼原则确定。例如美国军医K.库珀提出的“12分钟测验”，通过评定12分钟内走、跑的距离来衡量成绩，并依据年龄和性别设定标准。女子30岁以下的标准相当于男子30至39岁，其余类推。