几年没打球如何快速恢复水平？

针对长期未运动的情况，建议优先调整身体状态。恢复初期可每天饮用适量淡盐水或糖水，补充电解质并缓解肌肉疲劳，但需注意控制糖分摄入量避免血糖波动。