几年没打球如何快速恢复水平？

体能恢复期需要特别注意防伤保护，建议佩戴护膝护踝等运动装备。训练结束后使用泡沫轴进行筋膜放松，针对大腿、腰背等主要发力肌群做20分钟深度按摩，可有效预防延迟性肌肉酸痛。