高中双手前掷实心球主要锻炼哪些肌肉？

其次，上身先前倾后仰并爆发全身力气，这个过程核心肌群起着关键作用。腹直肌和腹外斜肌在转体和后仰时收紧，为后续的发力提供支撑和动力传递。同时，臀大肌和大腿股四头肌也在蹬地和转体过程中协同用力，把下肢的力量传递到上肢。