原地踏步一小时消耗多少热量？

当然，光靠运动还不够，饮食控制同样重要。建议每天摄入的热量不要超过身体所需，这样配合每天步行三小时消耗1200卡以上的运动量，理论上差不多6天左右就能减去2斤体重。