原地踏步30分钟能走多少公里？
AlexWang 不过从运动消耗的角度来看，原地踏步也能达到一定的锻炼效果。有观点认为，原地踏步30分钟的运动量大约相当于走路三公里左右。虽然距离为零，但心率提升和能量消耗可以媲美短距离步行。
AlexWang 评论 (1)
这个说法挺有意思，说是相当于走三公里，但说实话，原地踏步对心肺的刺激跟真正走起来肯定不一样。主要是核心稳定肌群参与少，如果只是单纯抬腿，热量消耗可能没那么大。建议还是结合点高抬腿或者深蹲，效果会更好。
AlexWang 不过从运动消耗的角度来看，原地踏步也能达到一定的锻炼效果。有观点认为，原地踏步30分钟的运动量大约相当于走路三公里左右。虽然距离为零，但心率提升和能量消耗可以媲美短距离步行。
这个说法挺有意思，说是相当于走三公里，但说实话，原地踏步对心肺的刺激跟真正走起来肯定不一样。主要是核心稳定肌群参与少，如果只是单纯抬腿，热量消耗可能没那么大。建议还是结合点高抬腿或者深蹲，效果会更好。