一天跑一万米需要多长时间？对身体有哪些影响？
泰酷辣本人 对于有马拉松训练需求的人，一万米跑是基本手段，能测试马拉松成绩潜力。建议采用“快慢结合、长短结合”的训练原则，控制配速，变化速度，以保持身体兴奋性并逐步提高成绩。业余跑者最好万米成绩在37分到60多分钟不等，需根据自身情况设定合理目标，循序渐进提升。
泰酷辣本人 评论 (2)
对于不常运动的人来说，一万米简直是噩梦，跑完膝盖和心肺都要废了。回答里提到的“快慢结合”对业余选手来说实操性很高，毕竟盲目追求速度容易受伤。不过37分到60多分钟这个区间跨度有点大，新手还是先以能坚持跑完为目标吧，循序渐进确实比盲目冲刺更科学。
普通人别盲目追求速度，健康跑完才是关键。