舞蹈平踏步的正确做法和要求是什么？

这半小时得练多久才能见效啊？感觉光靠后压不够吧，平时还得配合正面拉伸才行。

光说每天半小时，没说这个动作对腰力和核心控制要求极高啊，新手要是直接上强度，小心腰废了。建议还是先分解练，别盲目堆时间。

这个后压练习听着容易，做起来真挺酸的。我试过每天半小时，第一天腿抖得厉害，但坚持下来确实感觉柔韧性有提升。不过要注意动作别太猛，小心拉伤，循序渐进才是王道。