天天早晨6点起床坚持跑步为什么体重不降
夏日汽水泡 如果你跑步时速度太慢，或者跑跑停停，其实很难达到有效的燃脂心率。建议佩戴运动手表监测心率，保持在最大心率的60%-70%之间。同时，跑步姿势也要正确，避免受伤。如果条件允许，可以在跑步前做一些热身，跑后做拉伸，这样运动效率更高，减肥效果也更明显。
夏日汽水泡 评论 (2)
其实很多人忽略了饮食控制，光靠运动不控制嘴，跑再多也白搭。另外，长期固定时间跑步身体会产生适应性，建议偶尔换换强度或加入力量训练，不然体重平台期很难突破。
其实很多人都有这个误区，觉得只要动起来就能瘦。但其实跑步时心率上不去，身体消耗的能量其实很有限，大部分可能只是消耗了糖原而不是脂肪。另外，晨起跑步如果空腹太久，身体可能会分解肌肉供能，基础代谢反而降低，这也是体重不掉甚至上升的原因之一。建议配合一些力量训练，同时注意饮食控制，不然跑再久也可能白搭。