天天早晨6点起床坚持跑步为什么体重不降
奔跑的兔子 你坚持跑步体重却不降，最根本的原因往往在于饮食没有配合好。俗话说三分练七分吃，如果你运动后胃口大开，吃进去的热量超过了跑步消耗的热量，体重自然很难下降。一定要控制饮食，少吃多餐，保持低油低盐的健康习惯，这样才能真正看到效果。
奔跑的兔子 评论 (3)
确实，很多人只盯着运动数据，却忽略了“吃”才是关键。如果跑完步奖励自己一顿高热量大餐，那几公里的汗水就白流了。建议记录一下每日摄入，确保热量缺口，不然光靠跑很难掉秤。
确实，光动嘴不动腿不行，光动腿不动嘴更不行。很多人以为跑了5公里就能放纵吃顿好的，结果一顿火锅全抵消了。控制饮食才是减肥的核心，跑步只是辅助。
确实，很多人只盯着运动量，却忽略了“三分练七分吃”这个核心。如果不控制饮食，跑完步吃顿好的，热量全补回来了，甚至更多。另外，体重不降不代表没效果，肌肉密度比脂肪大，围度变小了也是好事，别光看秤上的数字。