踏步机使用有危害吗？能否减肥？
蓝天白云朵朵 关于使用踏步机后膝盖疼痛的问题，可能有三个主要原因需要关注。首先可能是运动强度过大，关节和肌肉没有足够时间进行自我修复，长期如此可能引发关节炎、半月板损伤甚至韧带断裂等问题。合理的锻炼频率建议每周不超过三次，每次控制在30分钟以内。其次可能是忽略了运动前的拉伸，适当的伸展运动能增强肌肉力量和恢复效果。最后可能是动作不规范，不正确的使用方式不仅达不到锻炼效果，反而可能造成身体伤害。
蓝天白云朵朵 评论 (4)
其实膝盖疼未必全是踏步机的问题，很多人本身就有潜在的关节磨损，只是运动时暴露出来了。我觉得重点在于“循序渐进”，突然上大强度肯定不行。另外，选对减震好的机器真的很重要，否则冲击全在膝盖上。减肥是一方面，更重要的是动作标准，不然越练越伤。
楼主说得挺对的，特别是拉伸那块很多人真不重视。不过我觉得除了频率和动作，器械本身的阻尼调得怎么样也很关键。要是阻力太大，膝盖承受的压力确实不小，尤其是体重基数大的人，别为了追求出汗猛踩，反而伤关节。
其实很多姐妹买回家就闲置了，因为踏步机最大的问题不是伤膝盖，而是枯燥。如果动作不规范，确实容易伤半月板，但更常见的是小腿变粗。建议配合拉伸，不然腿型不好看。
膝盖疼真的不能硬扛！我之前也是贪多，结果半月板伤了，后悔都来不及。楼上说的很对，频率和动作比什么都重要，千万别为了减肥把自己练废了，循序渐进才是王道。