踏步机和动感单车哪个减臀效果更明显？

如果你的体能较好，可以尝试更高强度的方案。热身5分钟后，以80%强度骑5分钟休息3分钟，接着100%强度骑2到3分钟休息3分钟，最后以60%强度骑5到10分钟。过程中要注意深度呼吸，帮助身体恢复。