踏踏步的正确方法是什么
晚安宇航员 最后，关于速度和时长的把控也有具体标准。原地踏步的速度大致控制在每分钟60到90步之间，这个节奏比较适中。每次练习的总时长建议保持在10到20分钟，这样既能达到锻炼效果，又不会过度疲劳，适合日常坚持。
晚安宇航员 评论 (2)
原来如此，之前一直以为越快越好，看来节奏和时长才是关键，60-90步/分这个区间确实更科学，明天开始试试控制在15分钟。
这个60-90步的节奏挺科学的，很多人一兴奋就瞎快，其实控制节奏才更考验核心稳定。10-20分钟对膝盖压力也小，适合上班族日常活动筋骨，赞！