踏步机真的有用吗

锻炼是一个长期的过程，不能急于求成。建议你保持每周进行3到5次踏步机锻炼的频率，这样既能给肌肉足够的休息时间，又能保证持续的运动刺激。这种规律性的节奏对于塑造体形和增强体能都至关重要，切勿三天打鱼两天晒网。