跑步机和动感单车怎么选？跑步机跑步与室外跑步的优缺点有哪些？
躺平侠客 就说说跑步机的缺点吧，在跑步机上维持着同一个姿势和动作一直运动着相同部位会使肌肉长时间紧张会比室外更容易受到损伤，跑步机上消耗的卡路里要比室外低5%，所以呢要想有一样的效果就要把斜度提到1%了。
躺平侠客 评论 (2)
确实，跑步机最大的问题就是动作单一，肌肉容易劳损。而且那个5%的能耗差异很关键，很多人不知道要调1%坡度来补偿，这点很实用。
确实，一直盯着前面的屏幕或者墙壁，姿势容易僵硬，这点室外跑自然风阻和路面变化反而能刺激更多稳定肌群。另外提到1%的坡度弥补那5%的耗能差，这个细节很多人容易忽略，看来博主是有研究过的，不仅指出了损伤风险，还给了实用建议，比单纯说“哪个更好”要有价值得多。