怎样跑步才能保护膝盖并防止受伤？
阿乐 保护膝盖可以从几个方面入手：首先加强腿部力量，然后减小步幅，跑休结合，跑量要适合自己不要盲目增加，配速放慢一点。正确的跑步姿势尤其重要，这些方法希望对你有帮助。
阿乐 评论 (3)
核心在于跑姿和力量，很多人只顾着跑不顾练，膝盖迟早废掉。
其实除了加强腿部力量，髋关节的稳定性和臀中肌的训练往往被忽视，这才是防止膝盖内扣的关键。另外，跑鞋的寿命到了要及时更换，缓冲失效也是受伤诱因之一。
确实，很多人一上来就追求速度或者距离，结果膝盖先报废了。除了提到的加强力量和减小步幅，我觉得还有一个关键点常被忽略，那就是跑前热身和跑后拉伸一定要做足。另外，选一双合适的跑鞋也很关键，别为了好看穿板鞋去跑。循序渐进才是王道，别跟别人比配速，跟自己比坚持。