怎样跑步才能保护膝盖并防止受伤？

跑步前一定要注意季节、气温和环境，尽量选择平路或者稍微有点坡度的地方。需要适当热身，不要一上来就太快，要循序渐进。尽量不要在下坡路段跑，要根据自己的体能和体重制定相应计划，速度和距离一点一点增加强度。开始可能会有酸痛感，坚持一段时间后就会消失。