跑步后膝盖疼还能继续跑吗

日常训练安排也至关重要，跑量过大或配速过快都是隐形杀手。新手应遵循跑二休一或跑三休一的原则，慢跑应占总训练量80%。长期不热身拉伸会导致关节润滑不足，务必养成跑前热身、跑后拉伸的习惯。