跑步时如何保护膝盖？跑步后膝盖疼痛是否应继续跑步？
魔都小仙女 跑步时的脚掌着地方式、身体姿势、重心和呼吸都会影响膝关节的负担。若出现膝盖疼痛，应立即降低跑速甚至停止跑步，不要强行继续。可尝试根据不适部位更换着地方式，例如从后脚跟改为全脚掌或前脚掌，同时注意保持上半身略微前倾，使用腹式呼吸以提高跑步效率和心肺耐力。
魔都小仙女 评论 (3)
其实回答里提到的“根据不适部位更换着地方式”这一点特别关键，很多跑者膝盖疼还在盲目后脚跟落地，冲击力全在关节上。不过我觉得光改姿势不够，核心力量不足才是很多膝盖问题的根源，跑后拉伸和日常肌力训练也得跟上。至于疼了还跑这事儿，绝对不行，身体在报警了还硬撑，小伤变大伤就晚了。
确实，跑姿不对膝盖真的很难受。不过我觉得对于新手来说，与其纠结着地方式（后跟还是前掌），不如先强化一下臀腿力量，比如练练深蹲和靠墙静蹲，肌肉强了膝盖才稳。另外跑前动态热身和跑后拉伸真的不能省，这比单纯调整姿势更管用。
膝盖疼还硬跑？那真是给半月板上强度。博主说得对，姿势调整是辅助，听身体的话才是根本。别等伤成了老毛病才后悔，该歇就歇，交叉训练香得很。